Ejercicios de visualización por Scott Cunningham

Obra de Tsubasa Tenshi

Ejercicio uno:
Siéntese o acuéstese cómodamente con los ojos cerrados. Relaje su cuerpo. Respire profundamente y aquiete su mente. Aparecerán imágenes en su cabeza. Escoja una de ellas y mantenga todos los demás pensamientos girando alrededor de esa imagen. Reténgala todo el tiempo que pueda, luego libérela y finalice su ejercicio. Cuando logre retener una imagen por más de 5 minutos, continúe con el siguiente ejercicio.

Ejercicio dos:
Elija una imagen para retener en la mente. Podría tenerla presente  físicamente y estudiarla primero, memorizando sus texturas, colores, olores. Puede escoger una pequeña forma tridimensional, tal como una pirámide, o algo más complejo, por ejemplo una imagen de Afrodita saliendo del mar o una manzana madura.

Después de examinarlo minuciosamente, cierre los ojos y vea el objeto frente a ellos - como si estuvieran abiertos - . No vuelva a mirar el objeto con los ojos físicos, sino con su imaginación mágica - con sus poderes de visualización -.
Cuando pueda retener esta imagen durante cinco minutos, avance al siguiente ejercicio.

Ejercicio tres:
Este es más difícil , y realmente es de naturaleza mágica. Visualice cualquier cosa, preferiblemente algo que nunca haya visto. Por ejemplo, usemos un vegetal de Júpiter. Es morado, cuadrado, de un pie, cubierto de filamentos verdes, de un cuarto de pulgada y puntos amarillos de media pulgada. * Este es solo un ejemplo, por supuesto.
Ahora cierre los ojos y vea - vea ese vegetal en su mente - . Nunca ha existido. Usted lo está creando con su visualización mágica. Haga real el vegetal. Déle la vuelta en su mente para que pueda verlo desde todos los ángulos. Luego déjelo desaparecer.
Cuando pueda retener esta imagen creada por usted, por más de cinco minutos, pase al siguiente ejercicio.

Ejercicio cuatro:
Este es el más difícil. Retenga en su mente con los ojos abiertos, una imagen creada por usted (tal como el vegetal de Júpiter). Haga el esfuerzo de mantenerlo visible, real y palpable. Mire fijamente una pared, el cielo o una calle concurrida, pero vea el vegetal ahí. Hágalo tan real que pueda tocarlo. Trate de tenerlo encima de una mesa o la hierba debajo de un árbol.
Si vamos a usar las visualizaciones para crear cambios en este mundo, no el el reino oscuro que existe detrás de los párpados, debemos practicar tales técnicas con los ojos abiertos. La verdadera prueba de  visualización yace en la capacidad de hacer que el objeto visualizado sea real y parte de este mundo.
Cuando haya perfeccionado estos ejercicios, irá por buen camino.

* 1 pulgada: 2'54 cm

La Visualización en la Magia

Visualizando mi planeta

Esta es la técnica más básica, y sin embargo avanzada, requerida en la Magia y en la Wicca. El arte de usar nuestro cerebro para "ver" lo que no está presente físicamente, es una poderosa herramienta mágica usada en muchos rituales. Por ejemplo: la creación del círculo mágico depende en parte de la capacidad del brujo para visualizar el poder personal que sale, y así crear una esfera brillante alrededor del área del ritual. De este modo, la visualización dirige el poder que realmente forma dicho círculo, no lo crea sola.
Debido a su utilidad al cambiar nuestra actitud y vida, hoy en día se encuentran muchos libros sobre la visualización. Cada uno promete mostrar sus secretos. Afortunadamente, casi todos ya poseemos esta habilidad, solo es cuestión de perfeccionarla. ¿Puedes en este momento ver la cara de tu mejor amiga o de tu actor favorito? ¿Esa playa que te gusta o esa montaña nevada con la que sueñas a menudo?. Eso es la visualización. Es el acto de ver con la mente, no con los ojos. La visualización mágica es algo que no existe en tu presente. Puede ser cualquier cosa; podemos activar energía del cuerpo, visualizarla saliendo de las palmas de las manos y luego crear con ella una pequeña esfera brillante, formándola físicamente como una bola de nieve y mentalmente viéndola como queramos.
La visualización "programa" el poder. Esto podría ser explicado como una forma de magia mental. En lugar de crear una imagen física, la creamos en nuestra cabeza.
 Los pensamientos son cosas.
 Los pensamientos afectan  la calidad de vida.
 La visualización ayuda a la sanación de uno mismo.

*Fuente Scott Cunningham

La Meditación en la Magia

Flor de Loto

La meditación es un arte importante para inducir la relajación total. Muy pocas personas encuentran un momento de liberación de tensiones y preocupaciones, por eso la meditación es un gran alivio del estrés que produce la vida cotidiana. Más importante aún, es un momento tranquilo en el cual nos comunicamos con nuestros Dioses, con el universo y con nosotros mismos, relajando el dominio de la mente consciente sobre nuestra conciencia psíquica. La meditación, por lo general, debería preceder a todo acto mágico.
La posición ideal para la meditación es estar sentado, especialmente en el caso de aquellos que tienden a quedarse dormidos durante esta práctica. Siéntate con la espalda recta, apoyando la parte inferior en un cojín, si es necesario. Tu mentón debe estar paralelo al suelo, los ojos cerrados, las manos descansando sobre las rodillas, las palmas hacia arriba y los dedos relajados. En esta posición debes sentirte cómodo y relajado, con la columna vertebral derecha y el torso erguido. Si sientes que estás en una mala postura, persevera, en poco tiempo verás como te sentirás bien.
Respira profundamente durante varios minutos. Relájate. Céntrate y visualiza las tensiones y preocupaciones de tu vida cotidiana, saliendo de tu cuerpo con tu respiración.
Abre tu conciencia. Permite que tu mente consciente esté receptiva y alerta. Comunícate y habla con tus deidades, el cosmos o con quien quieras. Visualiza símbolos en tu cabeza, paisajes, cosas...
Es una excelente herramienta para introducirse en otros mundos. Pero ¡ cuidadito con esto ! sólo vayas a estos "otros mundos" cuando tengas la fuerza mental suficiente para dominar las situaciones imprevistas.
Selecciona la hora y el lugar para tu meditación. La luz debe ser tenue; la iluminación con velas es excelente. Un poco de incienso también es bueno, pero no te pases... demasiado humo evitará tu concentración y te molestará en tu respiración profunda.
Algunas personas llevan un "diario de meditaciones". Después de cada meditación, apuntan los pensamientos, imágenes y sensaciones. Si quieres hacerlo, te servirá para recordar y ver tu evolución.
Esta libreta, en la Wicca,  recibe el nombre de "Libro espejo". Es un objeto personal, (nadie debe leerlo); es tu registro de crecimiento personal, en definitiva, es una herramienta imprescindible para seguir tu propia historia dentro del camino de la vida. Evidentemente, como con el "Libro de las sombras" o el "Grimorio" cuanto más personalizado esté, mejor.

*Fuente: Scott Cunningham

La Respiración en la Magia

Respirar

En algunos post anteriores os he mencionado las palabras "meditación" y "visualización". La base para poder llegar a buen puerto de estas dos acciones es la "respiración".
Respirar es un acto inconsciente que realizamos a lo largo de nuestra vida. Sin embargo en la Magia, la respiración también puede ser una herramienta para disciplinar el cuerpo y entrar en estados alterados de conciencia.
Para meditar correctamente, debemos respirar correctamente. Este es el ejercicio más básico y también el más fácil. Las técnicas de respiración profunda requieren del total uso de los pulmones además del diafragma. Este último está localizado unos dos dedos por debajo de las costillas. Al respirar, presiona esta región. Notarás el aire adicional que puedes tomar.
Para realizar estos ejercicios, adopta una postura cómoda, sentado o acostado (aunque la respiración profunda es posible es casi todas las posiciones). Relaja el cuerpo. Inhala a través de la nariz contando hasta tres, cuatro o cinco. Recuerda dejar que el aire llene el diafragma y pulmones. Reten el aire, luego exhala utilizando la misma cuenta lentamente. Repítelo varias veces disminuyendo poco a poco tu ritmo respiratorio. Nunca retengas la respiración a un nivel que te incomode. La inhalación, retención y exhalación deben ser controladas y libres de tensión. Concéntrate en la respiración. Al inhalar, respira amor, salud, tranquilidad. Al exhalar, expulsa el odio, enfermedades, ira, (cuando tengas la técnica más dominada visualizarás tus respiraciones con imágenes adecuadas).
La Respiración profunda se usa antes de cada acto de magia y forma parte de los ejercicios de meditación y visualización.
Respira profundamente cuando estés nerviosa o sientas ira, verás que rápidamente vuelves a regular la energía y te sentirás mejor. La energía que fluye por todo el cuerpo debe correr libremente ,con ritmo constante... como el agua en un riachuelo.
Practica a diario estos ejercicios de respiración y verás como se incrementa de forma gradual tu capacidad para retener aire. Si es posible, hágalo cerca del mar o en un bosque, lejos dela aire contaminado de las ciudades. La respiración profunda en estos escenarios no sólo es más tranquila, sino también más saludable

*Fuente: Scott Cunningham