El Mala ~ Una herramienta para la meditación ~

Mala realizado por Nuria Fuertes *(Tot per tu Minerals)

Un mala (palabra que viene del sánscrito y significa “circulo” es una cadena larga de 108 cuentas que se pueden utilizar para mejorar la práctica de la meditación. En lugar de centrarse en el número de veces que se repite el mantra, puedes utilizar tu mala para llevar la cuenta de las repeticiones y enfocar así mejor tus intenciones.

Tradicionalmente el Mala Budista se compone de 108 cuentas de diferentes materiales que unidas forman una especie de  “collar” que se coloca ya sea en el cuello o en el brazo izquierdo. Presenta tres divisiones marcadas en las cuentas 27, 54 y 81 dividiéndolo en tres partes exactas. Tiene una cuenta más grande o Gurú que es en donde inicia y termina el mala. Al final de esta mala pueden tener una serie de filamentos o dos cuentas una redonda y una cilíndrica (como en el caso de los malas tibetanos) que representan la sabiduría de todos los Budas y la inherencia de todo fenómeno respectivamente.
El Japa mala (rosario hindú) tiene 108 cuentas redondas que al juntarse forman un círculo (mala), que termina con una cuenta alargada (que representa el Monte Meru o Morada de los Dioses).
¿Por qué está dividido en tres partes? Al igual que el número 108, el número 3 aparece representado en múltiples religiones o tradiciones espirituales. En el Budismo pudiera representar los tres tiempos (presente, pasado y futuro); el cuerpo, palabra y mente (importantes a purificar); los tres venenos (odio, avidez e ignorancia) o las tres joyas (el Buda, el Dharma y la Sangha). En fin, también puede tener muchos significados, todos igualmente importantes y trascendentes para todo budista.

LA ELECCIÓN DE UN MANTRA

Un mantra se define como una palabra o frase que se repite a menudo expresando las creencias básicas de uno. Puedes elegir un mantra para entrar en el silencio de tu mente y alcanzar la conciencia más profunda. La repetición del mantra te permite escapar de los pensamientos y sentimientos que llenan tu mente cada día, lo que le permite desconectar la mente y los pensamientos de tu cuerpo físico. Uno de los mantras más utilizada es "Om", que representa su conciencia universal.
Otra opción es seguir una meditación guiada que tiene música y mantras para que puedas recitarlos. Puedes encontrar meditaciones guiadas a los largo de la Red.

CÓMO ELEGIR EL MALA ADECUADO

Cuando empecé, elegí un Rosewood Mala de Sivana. El Rosewood (Palisandro) mejora la circulación y desvía las vibraciones negativas, ayuda a manos y pies muy fríos por mala circulación y presión arterial baja.
Podemos encontrar malas hechos de semillas, madera, huesos y piedras preciosas. Las posibilidades son casi infinitas. Para elegir el mala, te recomiendo usar tu intuición y pensar en lo que le gustaría lograr en tu práctica de meditación. A continuación, busca un mala que te ayude a llegar a esas intenciones. Una buena regla de oro para elegir una piedra o mineral es que coincida con el chakra que quieras trabajar:

El Chakra Raíz (base de la columna vertebral) es tu sentido de la tierra, la seguridad, la intuición y la supervivencia. Puedes elegir las piedras en la familia de color rojo y negro, como hematita, obsidiana negra, piedra de sangre, ónix, zincita rojo, cuarzo ahumado, ojo de tigre, granate y jaspe rojo. Al equilibrar tu Chakra Raíz puedes lograr paz y energía y aliviar el estrés y la ansiedad.

El Chakra Sacro (debajo del ombligo) se centra la creatividad, los deseos y la sexualidad. Piedras para este chakra son de la familia de los naranjas, e incluyen cornalina, zincita naranja, jaspe naranja y ópalo de fuego. Equilibrar tu chakra sacro puede traer mejoras de la salud y el deseo, ayudar a superar la ira y desarrollar el autocontrol.

El Plexo Solar (por debajo del esternón) representa el poder y la protección de tu cuerpo. Para este chakra las piedras son de color amarillo, incluyendo citrino, jaspe amarillo, zafiro amarillo, ámbar, topacio y calcita. Equilibrar tu plexo solar puede mejorar tu concentración, capacidad de toma de decisiones, el crecimiento espiritual, la felicidad y la estabilidad.

El Chakra del Corazón (centro del pecho) se asocia con el amor, la compasión y el equilibrio emocional. Las piedras para abrir el chakra del corazón suelen ser de color rosa o verde, e incluyen el cuarzo rosa, aventurina , turmalina, malaquita, esmeralda, piedra y jade. Equilibrar tu chakra del corazón puede mejorar tu compasión y la capacidad de amarse a sí mismo y a los demás con mayor libertad.

El Chakra de la Garganta (situado en el cuello) es el centro de comunicaciones. Este chakra está asociado con el color azul, y las piedras para equilibrar este chakra son la turquesa, cianita, calcita azul, ágata de encaje azul y aguamarina. Equilibrar el Chakra de la Garganta puede infundir confianza y fomentar la auto-expresión pacífica y hace que la comunicación sea más abierta.

El Tercer Ojo (ubicado en el centro de la frente) es tu intuición y la conciencia espiritual. Asociado con el color índigo o azul oscuro, las piedras de este chakra son el  lapislázuli, sugilita, y sodalita. Equilibrar tu tercer ojo puede mejorar tu conciencia visual, claridad y perspicacia.

El Chakra Corona (ubicado en la parte superior de la cabeza) es tu conciencia, la iluminación, la paciencia y la mayor conciencia de uno mismo. Este chakra está asociado con el color violeta o transparente/blanco e incluye, fluorita, howlita, cuarzo claro y calcita blanca, amatista. Equilibrar el Chakra de la Corona puede alentar el libre pensamiento, la trascendencia y el equilibrio físico y emocional.

CÓMO UTILIZAR UN MALA

Según qué tradición leas te dirán que lo hagas así o lo hagas asá Hazlo cómo más cómodo te sea. La cuestión es que debes ir corriendo las bolitas por cada mantra que recites y debes hacerlo con una sola mano Recuerda: está meditando y tus movimientos deben ser como el “mecer de las olas”.

Comienza tu práctica por sentarse en un espacio tranquilo y cómodo. Lo mejor es sentarse con las piernas cruzadas para mantener tu mente y cuerpo comprometidos, pero puedes acostarte si sentado no estás cómodo. Respira profundamente y centra tu atención en tu mantra o afirmación elegida. Una vez que estés tranquilo y centrado, empezar con las cuentas a la izquierda de la pieza central más grande - la cuenta gurú - Al llegar otra vez,  a la cuenta gurú, puedes detener tu meditación, o puedes repetir el proceso en la otra dirección.

Practica la meditación a diario, semanalmente, mensualmente o cada vez que sientas que tu cuerpo y mente tienen necesidad de una mayor claridad, paz o de escaparse del ajetreo y el bullicio del mundo.
* TOT PER TU

**Texto original: yogiapproved.com y elcaminoalbienestar.wordpress.com
***Traducción: by Tilia

Más sobre las cartas opuestas ~ Tarot

«Todo es dual; todo tiene polos; todo tiene su par de opuestos; semejante y desemejante son lo mismo; los opuestos son idénticos en naturaleza, pero diferentes en grado; los extremos se encuentran; todas las verdades no son sino medias verdades, todas las paradojas pueden ser reconciliadas.»  El Kybalion.

Tal y como apuntábamos en el "Tarot Tips" nº 10, las cartas opuestas son aquellas que salen juntas y tienen un significado totalmente opuesto. Creo que el tema merece una explicación más extensa, así que aquí os dejo ejemplos prácticos.

Podemos decir también que las polaridades son extremos de identificación. Cuando uno se identifica con un polo, se distancia y deja de lado otro, lo niega y no lo reconoce pero está ahí. Nuestro reto debe ser reconocernos tal y como somos con nuestras sombras y nuestras luces. De esta manera podremos encontrar el punto medio que nos llevará al equilibrio personal.

El tarot que es un camino de vida y de crecimiento también tiene sus polaridades. Y con él podemos ver  con qué polaridad nos identificamos más, cual dejamos de lado, de esta manera podremos ver cuál es el punto medio que debemos alcanzar.

LunaXVIII- Sol XIX

Inconsciente/Consciente. Claridad/oscuridad.  Día/Noche. Emoción/Razón

Aquí tenemos una polaridad clásica Luz-Oscuridad, la una no puede existir sin la otra. La Luna nos habla de nuestros miedos, nuestras inseguridades, aquellos “fantasmas” que nos persiguen. También nos habla de nuestro inconsciente, nuestros instintos, de nuestra soledad. Y el Sol nos habla de la claridad, la seguridad, aquello que vemos, de nuestro consciente, lo que podemos palpar, la realidad, nuestro ego.

Si nos identificamos con la Luna seremos personas neuróticas, inseguras, que nos dejaremos llevar por nuestros instintos. Si nos identificamos solamente con el Sol seremos personas  egocéntricas, con gran necesidad de llamar la atención, de brillar de tenerlo todo controlado, necesitados de los demás. El punto medio de equilibrio es reconocer tanto nuestros miedos, nuestras sombras para poder darles la luz necesaria de esta manera nuestros miedos no nos controlarán.

EmperadorIV-EmperatrizIII

Disfrutar/Organizar. Hombre/Mujer.

El Emperador y la Emperatriz son dos cartas terrenales pero con energías distintas. La Emperatriz  desde su principio más ying, es creativa y necesita vida social, le gusta disfrutar de las cosas buenas de la vida y sabe valorarlas. El Emperador es activo, organizado, ambicioso y luchará para poder cubrir sus necesidades básicas con abundancia. Si solamente nos identificamos con el Emperador esto nos llevará a la ambición desmesurada y al desgaste físico. Si solamente nos identificamos con la Emperatriz no conseguiremos nada sólido ni estable en nuestra vida. El punto medio de equilibrio entre ambos, es saber luchar para cubrir nuestras necesidades básicas y poder disfrutar de ellas.

RuedaX-ColgadoIX

Actividad/inactividad. Movimiento/paro. Evolución/estancamiento.

La Rueda nos habla de actividad, de movimiento, de necesidad de evolucionar, avanzar y mejorar. En cambio la carta del Colgado nos habla de inactividad, paro, de renuncia, de rebajar y limitar. No podemos estar siempre activos ni siempre estancados. La búsqueda del equilibrio entre estas dos cartas nos está pidiendo que antes de avanzar, mejorar y progresar es bueno que paremos para ver hacia donde queremos ir, es bueno que veamos distintos puntos de vista y que sepamos que a veces para poder mejorar debemos realizar pequeñas renuncias.

JusticiaVIII-TemplanzaXIV

Rigidez/Tolerancia. Controlar/Fluir

La Justicia es una carta mental que necesita pensar, analizar, valorar las cosas. Busca el equilibrio y el compromiso. Es exigente con ella misma y con los demás. La carta de la Templanza es una carta que necesita fluir, es empática y adaptable. Si solo nos identificamos con la Justicia seremos demasiado rígidos y mentales. Si solo trabajamos con la Templanza podemos llegar a ser influenciables. El punto medio es que sepamos combinar la tolerancia y adaptabilidad de la Templanza con el compromiso de la Justicia.

MuerteXIII-JuicioXX

Muerte y Resurrección.

La carta de la Muerte nos habla de grandes transformaciones personales, en las que morirá nuestra antigua manera de ser, nuestros pensamientos, comportamiento, ya nunca seremos los mismos. Pero ¿para qué? Pues muy fácil para poder renacer. No tiene sentido la Muerte, ni nuestra transformación si no es para resurgir. Si solamente trabajamos desde la carta del Juicio, nos pasamos la vida replanteándonos las cosas pero realmente sin hacer los cambios necesarios, tomando conciencia pero sin actuar en consecuencia. Pero para poder llegar a la transformación tenemos que tomar conciencia (Juicio) y ser conscientes de la necesidad de este cambio y actuar en consecuencia.

Estrella XVII – Carro VII

Chica/c hico. Pasividad/actividad. Ilusión/Realidad. Fluir/Controlar

La Estrella nos habla de la ilusión, de los proyectos, de dejar que las cosas sigan su curso, integrarnos en la naturaleza, estar abiertos a las señales. El Carro es una carta dinámica que quiere avanzar, coge las riendas de su vida para poder progresa, está encima de un vehículo y lleva una corona, él quiere llegar a mandar y esta es su motivación. Si solo conectamos con nuestra estrella tendremos muchos proyectos pero nos puede costar que avancen, puede que las cosas se nos escapen de las manos, podemos vivir solamente de las ilusiones, fuera de la realidad. Si solamente conectamos con el Carro puede que nuestra vida sea una huida hacia adelante, aunque sea contra corriente. La unión de estas dos polaridades nos daría poder avanzar con facilidad gracias a que estamos atentos a las señales y nos dejamos fluir, aprovechamos las corrientes para avanzar más y mejor. Podemos progresar teniendo en cuenta y respetando la naturaleza.

Fuerza XI – Torre XVI

Control/Descontrol. Sometimiento/Liberación

La carta de la Fuerza  nos habla de inteligencia, de fuerza interior y de control de nuestras pasiones e instintos. Pero es muy importante que reconozcamos la capacidad que tenemos de descontrolarnos. Un exceso de control en un momento determinado nos puede llevar al descontrol total, del cual después nos vamos a arrepentir, esto nos llevará a controlarnos más y así seguiremos repitiendo cada vez más el proceso pero con mayor intensidad y peores resultados. Lo recomendable sería reconocer este descontrol y darle salida de manera controlada.

Ermitaño IX – Loco

Responsabilidad/Libertad.Rapidez/Lentitud.

El Ermitaño nos habla de paciencia y perseverancia, de búsqueda interior y de responsabilidad. La carta del Loco nos habla de rapidez, improvisación, de libertad, inmediatez. Fijémonos que el Ermitaño lo mira todo con su farolillo y el Loco no tan solo no mira, si no que además no ve ni el acantilado que tiene delante. Si nos identificamos solo con el Ermitaño nos va a costar mucho empezar cualquier cosa, todo nos ira lento y tenderemos a cargar con más responsabilidades de las que nos tocan. Si solo nos identificamos con el Loco, iremos muy ligeros y rápidos pero muchas cosas que empecemos no las consolidaremos, no maduraremos. Lo bueno sería poder empezar las cosas que valgan la pena y mantenerlas. Ser libres para decidir aquellas responsabilidades que queremos asumir. Y que podamos planificar las cosas dejando espacio a la improvisación.

Mundo XXI –Mago I

Incio/Final. Individualismo/Colectivo. Inconstante/

Con el Mago empezamos las cosas, ponemos y trabajamos con todos los recursos que tenemos a nuestro alcance, sabemos materializar y concretar las cosas, pero necesitamos estar estimulados. Con el Mundo culminamos las cosas, y esto hace que  nos sintamos realizados y satisfechos. Si trabajamos solo con el Mago corremos el riesgo de estar siempre iniciando cosas, utilizando nuestros recursos sin parara y sin disfrutar lo suficiente de los éxitos. Si trabajamos solamente con la carta del Mundo tendemos a esperar que las cosas nos vengan hechas, solamente queremos los éxitos y nos cuesta ponernos en marcha. El equilibrio de esta polaridad es poner los recursos y la iniciativa para conseguir el éxito, saber cómo hemos de potenciar y trabajar los elementos de la mesa para culminar algo importante para nosotros.

Enamorados VI – Diablo XVI

Egoismo/amor. Belleza/fealdad.  Armonía/Crispación. Romanticismo/Lujuria.

La carta de los Enamorados nos habla de romanticismo, enamoramiento, belleza y armonía. Y el Diablo de egoísmo, de lujuria, de ambición desmesurada. Si nos identificamos solamente con la carta de los Enamorados estaremos buscando siempre las facilidades de la vida, creeremos en imposibles, nos costará tomar decisiones porque creemos que podemos tenerlo todo. Si trabajamos desde el Diablo la ambición y los placeres terrenales nos perderán convirtiéndonos en personas complicadas y egoístas. Estas dos cartas cuando trabajan conjuntamente son muy poderosas. Enamorados y Diablo nos llevarán a el Enamoramiento con pasión. A saber tomar la decisión que es mejor para nosotros. A poder disfrutar de las cosas buenas de la vida al cien por cien. Nos dará una gran fuerza, energía y gran belleza, nos volverá irresistibles.

SumoV – SumaII

Religión/Espiritualidad. Prestigio/Conocimiento. Proyección/Interiorización.

La carta del Sumo Sacerdote nos habla de aquella persona que tiene unos valores, que es un referente respecto a los demás, un maestro que da ejemplo. La Sacerdotisa hace referencia a la espiritualidad interior, la mirada más íntima que necesita del recogimiento individual. Cuando solamente conectamos con el Sumo Sacerdote podemos caer en la necesidad de aparentar, de querer ser ejemplo pero con falta de coherencia, podemos dejarnos llevar por nuestro ego. Si solo conectamos con la Sacerdotisa y su interiorización, todo el conocimiento se perderá. Por lo tanto si equilibramos la polaridad entre estas dos cartas nos llevaría a ser referentes y poder dar un ejemplo verdadero, en el que lo que mostramos y lo que somos está en equilibrio. Religión y espiritualidad van de la mano.

*Os invito a ampliar la lista. Es una muy buena manera de estudiar el Tarot.*


EL LOCO - EMPERADOR: Despreocupación y Responsabilidad.
EL LOCO - ERMITAÑO: Infancia y vejez.
EL LOCO - LA MUERTE: Comienzo y final.
EL MAGO - LA SUMA SACERDOTISA: Actuar y dejar que actúen.
LA SUMA SACERDOTISA - EL DOS DE ESPADAS: Certeza interior y duda profunda.
LA EMPERATRIZ - LA MUERTE: Manantial de vida y desembocadura.
EL EMPERADOR - EL LOCO: Orden y caos.
EL EMPERADOR - LA TORRE: Estabilidad y fracaso.
EL EMPERADOR - 5 DE OROS: Seguridad e inseguridad.
EL EMPERADOR - 7 DE COPAS: Realismo y sueño.
EL SUMO SACERDOTE - EL DIABLO: Fe e incredulidad.
LOS AMANTES - LA JUSTICIA: Decisión tomada con el corazón y decisión tomada con la razón.
LOS AMANTES - EL DIABLO: Decisión libre y decisión coaccionada.
EL CARRO - EL COLGADO: Frescura y agotamiento.
EL CARRO -  EL MUNDO: Partida y estar en la meta.
EL CARRO - 6 DE COPAS: Mirar hacia adelante y mirar hacia atrás.
EL CARRO - 8 DE COPAS: Marcha alegre y marcha triste.
EL ERMITAÑO - 5 DE COPAS: Estar solo y sentirse solo.
EL ERMITAÑO - 9 DE COPAS: Timidez y ser muy sociable.
LA JUSTICIA - EL LOCO: Responsable e irresponsable.
LA TEMPLANZA - EL COLGADO: Estar sano y estar enfermo.
LA TEMPLANZA - 5 DE ESPADAS: La paz y la guerra.
DOS DE BASTOS - 10 DE ESPADAS: Mentalidad de líder y mentalidad de víctima.
9 DE ESPADAS - LA ESTRELLA: Desesperación y serenidad.
CINCO DE COPAS - LOS AMANTES: Llorar la pérdida de alguien y establecer una relación.
CINCO DE OROS - LA TEMPLANZA: Padecer mala salud y buena salud.
OCHO DE BASTOS - 7 DE OROS: Llegar a una conclusión y evaluar antes de la acción
DIABLO - MAGO: Magia negra y magia blanca.
DIABLO - SUMO SACERDOTE: Desconfianza y confianza.
DIABLO - LOS AMANTES: Depender y ser libre.
DIABLO - LA TEMPLANZA: Desmedida y la medida justa.
DIABLO - 9 DE BASTOS: Tentación y resistirse a la tentación.
TORRE - ESTRELLA: Desanimarse y concebir nuevas esperanzas.
TORRE - 8 DE OROS: Ruptura, fracaso y construcción.
ESTRELLA - LUNA: Confianza y miedo.
EL SOL - EL ERMITAÑO: Calor y frialdad.
EL SOL - 7 DE BASTOS: Reconciliación y desavenencia.
EL JUICIO - DIABLO: Liberación y enredo.

*Fuentes: escola Mariló Casals y varios en la red